prévention cancer du sein
Comment prévenir le cancer du sein ?
La prévention du cancer du sein commence par des habitudes saines, comme limiter l’alcool et demeurer physiquement actif.
Certains facteurs de risque, comme les antécédents familiaux, ne peuvent pas être modifiés. Toutefois, vous pouvez apporter des changements à votre mode de vie pour réduire vos risques.
Les facteurs de risques du cancer du sein
Plusieurs facteurs, qu’ils soient liés à nos habitudes de vie, à notre environnement ou à notre patrimoine génétique, peuvent influencer le risque de développer un cancer du sein. Voici les principaux éléments actuellement reconnus par la recherche médicale.
1. La consommation d’alcool : un facteur de risque du cancer du sein souvent sous-estimé
En France, environ 17 % des cancers du sein sont attribués à la consommation d’alcool. Chaque verre supplémentaire consommé par jour augmente légèrement le risque. Bien qu’il s’agisse d’un facteur de risque modéré, la réduction de la consommation d’alcool reste une mesure de prévention importante.
2. L’homme aussi concerné par le cancer du sein
Le cancer du sein touche majoritairement les femmes, mais il peut également se développer chez les hommes, le plus souvent sur un terrain génétique. Ces cas demeurent rares, représentant environ 1 % de l’ensemble des cancers du sein.
3. Surpoids et obésité
Le cancer du sein est une maladie multifactorielle, mais l’excès de poids figure parmi les facteurs aggravants identifiés. Maintenir un poids santé, adopter une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière sont des mesures efficaces de prévention.
4. Radiation, pollution et modes de vie
Une exposition à des radiations ionisantes avant l’âge de 40 ans peut augmenter le risque de cancer du sein. Les facteurs environnementaux tels que la pollution et la sédentarité jouent également un rôle. À noter : la mammographie de dépistage, réalisée tous les deux ans à partir de 50 ans, n’est pas considérée comme un facteur de risque.
5. Prédispositions génétiques du cancer du sein : les mutations BRCA1 et BRCA2
Environ 10 % des cancers du sein ont une origine génétique, principalement liée à des mutations des gènes BRCA1 ou BRCA2. Les femmes porteuses de ces mutations présentent un risque nettement plus élevé de développer la maladie et bénéficient d’une surveillance spécifique.
6. L’âge sur le risque du cancer du sein
L’incidence du cancer du sein augmente avec l’âge. Le diagnostic survient en moyenne à 61 ans, et près de 75 % des cas sont recensés après 50 ans.
Que puis-je faire pour réduire mon risque de cancer du sein ?
Des études ont démontré qu’une hygiène de vie peux réduire le risque de cancer du sein, même chez les femmes à risque élevé. Voici les mesures que vous pouvez prendre pour réduire ce risque :
- Limitez la consommation d’alcool Les résultats des dernières recherches préconisent de vous limiter la consommation d’alcool à un verre de vin par jour, même de petites quantités augmentent le risque.
- Evitez la cigarette. Un lien entre le tabagisme et le risque de cancer du sein, particulièrement chez les femmes pré-ménopauses a pu être établi.
- Contrôlez votre poids. Le surpoids ou l’obésité peuvent augmenter le risque de cancer du sein. Cela est particulièrement vrai si l’obésité survient plus tard dans la vie, surtout après la ménopause.
- Soyez actif physiquement. L’activité physique peut vous aider à maintenir un indice de masse corporelle dans les normes, un facteur pouvant limiter le risque de cancer du sein. Pour la plupart des adultes en bonne santé, nous recommandons 2,5 heures d’activité aérobique modérée par semaine.
- Privilégiez l’allaitement. L’allaitement maternel pourrait jouer un rôle dans la prévention du cancer du sein. Plus vous allaitez longtemps, plus l’effet protecteur est important.
- Limitez la dose et la durée de l’hormonothérapie. L’hormonothérapie combinée peux augmenter le risque de cancer du sein. Si vous prenez des traitements hormonaux depuis que vous êtes ménopausée, demandez à votre médecin quelles sont les autres options. Vous pourriez être en mesure de gérer vos symptômes avec des thérapies et des médicaments non hormonaux. Si vous décidez que les bienfaits de l’hormonothérapie à court terme l’emportent sur les risques, utilisez la dose la plus faible qui vous convient et continuez de demander à votre médecin de surveiller la durée pendant laquelle vous prenez des hormones.
- Éviter l’exposition aux rayonnements et à la pollution de l’environnement. Les méthodes d’imagerie médicale, comme la tomodensitométrie, utilisent des doses élevées de rayonnement. Bien que d’autres études soient nécessaires, certaines recherches suggèrent un lien entre le cancer du sein et l’exposition aux rayonnements.
- Surveillez votre alimentation : Une alimentation saine peut réduire le risque de certains types de cancer, de diabète, de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Les femmes qui consomment une diète méditerranéenne complétée par de l’huile d’olive extra vierge et des noix peuvent avoir un risque réduit de cancer du sein. Le régime méditerranéen se concentre principalement sur les aliments d’origine végétale, tels que les fruits et légumes, les légumineuses et les noix.
- Limiter les traitements hormonaux post-ménopause Les hormones post-ménopausiques augmentent le niveau d’œstrogène dans le corps et donc le risque de cancer du sein.
